คุณๆ เริ่มทำงานอยู่กับบ้านไ ม่ได้ออกไปไหนมากี่วันแล้วคะ? นอกจากปั่นงาน คุยงาน คอนคอล แล้วทำอะไรอีกค่ะ? ไม่ได้นะคะ ไม่ปลีกเวลาสูดอากาศหายใจ คร่ำเคร่งแต่จะทำงานส่งออฟฟิศเนี่ย มันไม่ได้! เจ้านายก็ต้องรับฟังบ้างนะคะ ให้ลูกน้องได้พักสักนิด เดินเล่นภายในบ้าน หรือออกกำลังกายง่ายๆ วันละ 1-2 ชั่วโมง ไม่งั้น…อย่าว่าแต่โควิด-19 เลยค่ะ กว่าคุณจะได้กลับไปทำงาน โรคประสาท หรือไม่ก็โรคอ้วนจะถามหา สุขภาพกาย สุขภาพจิตรเสียเปล่าๆ เรามาออกกำลังกายง่ายๆ เวลาอยู่กับบ้านดีกว่าค่ะ เดินเร็ว หรือวิ่ง (Run, Jog, Walk Fast) – ถ้าบ้านคุณมีสนามหญ้า หรือบริเวณรอบบ้านคุณมีที่เดิน หรือวิ่ง อยู่ไกลชุมชน ตื่นเช้าๆ ก่อนเริ่มทำงาน ออกไปเดินเร็วๆ เดินเล่นชมนก ชมไม้ให้ได้เหงื่อสัก 30 นาที ก็ดีต่อใจนะคะ อ้อ!! แต่อย่าลืมหน้ากาก อนามัย เจล หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ เลยไปถึงถุงมือยาง หรือถุงมือพลาสติกถ้าคุณ๕โจะเดินต่อไปตลาด หรือร้านสะดวกซื้อ แพลงค์ […]